Q: Hej! 
Jag har precis skaffat den där appen. Jag är 16 år gammal, väger 59kg och är 163cm lång. Jag tränar discodans vilket är en ganska fysiskt ansträngande sport, man måste ha bra kondis och vara väldigt explosiv... Jag gymmar även de dagar jag inte dansar så det blir att jag tränar något varje dag. På appen så står det dock om hur mycket man "jobbar"? I skolan så har min klass nästan bara ett klassrum som vi sitter i hela dagen, då vi har rätt korta raster. Men eftersom jag tränar så är jag ju inte stillasittande hela tiden? Hur tycker du/ni att jag ska trycka in? Då jag går på en ganska ansträngande sport men sitter rätt mycket hemma/i skolan. 

just nu säger den att jag ska äta 1400-nånting om dagen, är det för mycket/lite? Har 0 koll på kalorier men vill gå ner i vikt, har muskler men för mycket underhudsfett som täcker... Vill deffa till mig då jag snart kommer ha tävlingssäsong! 

 

A: Hej!

För det första låter din vikt och längd väldigt proportionella, du skulle verkligen inte behöva går ner något i vikt! Men om du vill bort med lite underhudsfett som många vill så måste du ju äta ett underskott. 1400 kcal låter ganska lite tycker jag, men om man sitter stilla nästan hela skoldagen så förbränner man inte så mycket även om man tränar hårt på fritiden. Om jag var du så skulle jag öka kaloriintaget till kanske 1600-1700 om dagen och ta en morgonpromenad dagligen eller så ofta jag orkar/kan. Men det är min personliga åsikt, inte baserat på någon vetenskap alltså! Att ta morgonpromenader kräver ganska bra skalle, man måste verkligen vilja för att det ska bli av. Så om du känner att det är något du inte orkar med/har tid med så kan du testa att ligga på 1400 kcal om dagen och se om du orkar med träning och ditt vardagsliv. Känner du dig energilös så kan du öka med några hundra kalorier om dagen! Eventuellt äta mer de dagar du tar en prommis och mindre de dagar du inte gör det! Hoppas jag har uttryckt mig så det inte blir några missförstånd, det viktigaste är att du inte går runt trött, hungrig och energilös hela dagarna, det är det inte värt!

 

Stort lycka till med tävlandet! Kram Linnea

 

 

Hehe oj, svåraste frågan jag fått tror jag! Jag springer aldrig på band egentligen förutom när jag värmer upp (2min, varken mer eller mindre :'D) Tränar inte kondition heller för den delen... Det enda mått jag egentligen har på min kondis är på skolan när jag sprang 2km på 8,28 minuter. Och broarna runt(5km) på 22,5 min. 

Får väl göra ett "9.5km/h-test" någon dag när det passar i schemat så jag kan svara ordentligt på din fråga haha!