L&L: Svar från frågestunden DEL 1
Här kommer svaren som var riktade till oss enskilt från frågestunden.
Lisa, du har verkligen en drömröv.
Hur lång tid tog det innan du började se resultat på rumpan och hur mycket ben körde du då ?
Hur lång tid tog det innan du började se resultat på rumpan och hur mycket ben körde du då ?
Lisa svarar: Tack vad glad jag blir =) Jag har ju tränat nu i lite över ett år och i början får man resultat snabbt, så det tog väl ca 1-2 månader innan jag såg resultat. Jag körde ben ca 1-2 gånger i veckan som alla muskelgrupper.
Linnea, hur länge har du tävlat i tresteg? Hur gåre till?
Linnea svarar: Jag har bara tävlat i tresteg i snart två år, men jag har tränat friidrott och tävlat i andra grenar sen jag gick i 3an ungefär! Man tar sats, trampar av vid en linje där man kan få övergtramp precis som i längdhopp. Men sedan efter det tar man tre steg innan man landar i sandgropen. De två första hoppen ska vara med samma ben, så man hoppar till exempel höger,höger, vänster och sen landar man.
Inessa Kravet slår världsrekordet i tresteg i Göteborg.
Lisa, vad gör du för olika magövningar? Du har en sån snygg mage och ungefär hur lång tid tog det innan du började se nåt resultat på magen?
Lisa svarar: Jag ska vara ärlig och säga att jag sveriges sämsta magtränare.. Var 4,5 månader sedan jag tränade mage och det är så jääävla tråkigt så jag struntar i det.. Just nu är min mage inte lika snygg som i somras, den är täckt i vätska och bulkfett ;-) Men när den var som mest deffad tränade jag mage några gånger i månaden och körde bara vanliga magövningar. Körde övningarna med vikt, eftersom att magen också är en muskel som behöver extra vikt på sig för att växa. Ett tips är att inte träna mage varje dag som vissa gör. Den behöver också vila. Det tog några veckor innan jag såg resultat =)
Min mage i somras när jag var deffad
Tycker du att styrketräning och friidrott kompletterar varandra, Linnea? :)
Linnea svarar: Inte direkt... Den enda styrka jag egentligen behöver i friidrott är explosiv benstyrka och vanlig benstyrka. Så de övningar min tränare lägger in i mitt program är bara benböj, hängvändningar och marklyft. Ibland även utfallssteg. Gymmar gör jag egentligen bara för att det är roligt och för att eventuellt tävla i det såsmåningom. Det ger inga direkta fördelar för friidotten tyvärr!
Lisa, har sett bl.a. på instagram att du (ibland) tränar i vanlig bh. är det inte obekvämt med byglar och bomull då man svettas och rör på sig?
Lisa svarar: Ja det stämmer. Jag tränar ofta i vanlig bh (dock inte som jag har till vardags) och ibland sportBH över den. Tycker det är mycket bekvämare än bara sportbh.. Väljer alltid en mjuk bh också så känner inte av några byglar eller så. Mina bröst har typ försvunnit när jag började träna så känns även bättre att ha en bh under blir så osäker att se helt platt ut och då kan jag inte fokusera på träningen haha.. ;-)
Har någon utav er hängt med i s9 (himym)?
Linnea svarar: Jag följer det slaviskt, min absoluta favoritserie! Har försökt få Lisa att se det men hon vägrar:(
Lisa, Hur fick du till en sån bra röv? Gick du upp mycket i vikt när du skaffade den?
Lisa svarar: Tränade och åt mat. Nej, men nu under deffen är jag ju 7 kg tyngre och det har suttit sig lite här å var =)
Lisa, kör/körde du en massa squats på gymmet med vikter för att få din röv ?
har du kört 30 days squat challenge ?
hur lång tid tog det för att få den rumpan du har idag ?
väldigt tacksam för svar för vill få en röv som duu!!
har du kört 30 days squat challenge ?
hur lång tid tog det för att få den rumpan du har idag ?
väldigt tacksam för svar för vill få en röv som duu!!
Lisa svarar: Ja, jag brukar/brukade squats men det är inte min favoritövning. Tycker att benpress är mycket bättre =) Nej, jag har aldrig kört 30 dagars squat challenge då det är det töntigaste påhitt någon gjort. Att folk tror att man kan bygga rumpa av att träna den varje dag med hundratals reps utan vikt är pinsamt:( För att en muskel ska växa krävs vikter och få repetioner och VILA. Det tog ca 1 år att få den rumpan jag har idag. Tack för din kommentar!
